ニマーリさんのスリランカ・アーユルヴェーダ 疲れた心と体を癒すセルフケ‪ア‬

「日本人、働き者。自分を後回しにするの、心配だよ!」

スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、「5000年の知恵」を生活に活かすヒント。

本格的スリランカ・アーユルヴェーダで日本人の暮らしを健康にする、疲れた心や体をほぐすセルフケアの完全版です。



【目次】

はじめに──いのちを楽しむアーユルヴェーダ

Part1 まずは自分を捉えなおそう──グナとドーシャのお話

Part2 よいめぐりを生む朝のルーティン──ディナチャリヤのお話

Part3 アーユルヴェーダな過ごし方──リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話

Part4 アーユルヴェーダのセルフケア──アビヤンガのお話

Part5 薬草オイル、食べ物図鑑

Part6 食べて体を整えよう──アーユルヴェーダな食事法のお話

Part7 ニマーリさんのスリランカごはん

Part8 キッチンで作るサプリとハーブティー

Part9 行動による若返り法──アーチャーラ・ラサーヤナ

Part10 パートナーシップと人間関係

結びに──「チャンドラ」のように灯る生命を