一生歩ける1日1回5秒ストレッ‪チ‬

テレビ番組でおなじみ、松井先生による超やさしい筋トレ&ストレッチ。
年齢を重ねるにつれて、背中はどんどん丸くなりがち。姿勢が悪くなれば、つまづく、歩かない、老けて見える、など日常生活の弊害がいろいろ。
そこで、いつまでも美しい姿勢を保つための運動習慣「スロトレ」を紹介。
その名のとおり、ゆっくりと筋トレとストレッチを行う運動だ。
スロトレは、
1、毎日しなくてもOK
2、筋肉痛になりにくい
3、血の巡りがよくなる
など、無理なく続けられるのがポイント。
シニア向けメニューに絞って、「90歳でも動けるカラダづくり」を解説する。
目次
第1章 驚くほど続く運動習慣
第2章 実践!「1日1回」動かそう
第3章 その不調、この筋力が問題です!
第4章 症状が改善! ケース別体験談
第5章 筋力の低下は、こんなに怖い!