「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法 「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法

「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7‪法‬

バルクアップのための最先端筋肉トレーニング

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    • ¥1,400
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発行者による作品情報

大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響! 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。

山本式3/7法は15秒のインターバルを挟みながら、トレーニング動作を3回→4回→5回→6回→7回と1回ずつ増やしながら行うトレーニング方法。動作の間の15秒のインターバルを休息ではなく、筋肉を収縮もしくはストレッチさせる姿勢のキープに使うことで効率的に筋肉に刺激を与え、筋肥大を促します。

紹介するトレーニングは「自重トレ編」12種目、ダンベルやチューブなどの器具を使用する「器具トレ編」20種目の計32種目。種目ごとに効果を最大限に得るための正しい姿勢、意識すべき筋肉の他、「山本式3/7法」の核となる「15秒キープ」の姿勢について解説しています。この本からしか得られない情報が盛り沢山で、「これまでのトレーニングにはもう満足できない」「もっと筋肉を大きくしたい」という人は必見です!

ジャンル
スポーツ/アウトドア
発売日
2021年
6月10日
言語
JA
日本語
ページ数
161
ページ
発行者
永岡書店
販売元
Mobilebook.jp, Inc
サイズ
86.8
MB

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