人生が変わる「すごい」ストレス解消‪法‬

ストレスで疲れやすくなっている方は多いでしょう。


ストレスを放置していると、心身ともに悪い症状が出てきます。


ストレスは、一時的な緊張や不安感を引き起こすだけでなく、長期的な影響も与えることがあります。


以下に、ストレスがもたらす主な弊害をいくつか挙げてみます。


免疫系の低下や心臓病、高血圧、糖尿病、うつ病、不眠症、消化器系のトラブルなど、様々な身体的な問題を引き起こすことがあります。


精神的な健康への影響も忘れてはいけません。


長期的なストレスは、うつ病や不安障害などの精神的な病気を引き起こすことがあります。


また、ストレスが原因となって、アルコールや薬物の乱用、自殺などの問題も引き起こされることがあります。


仕事や学校のパフォーマンスにも悪影響が生じます。


ストレスは集中力の低下、ミスの増加、意欲の低下など、仕事や学校のパフォーマンスに悪影響を与えることがあります。


人間関係にもストレスは影響します。


例えばイライラや不機嫌、不安などのネガティブな感情を引き起こし、人間関係に悪影響を与えます。


ストレスが原因で、仕事を休んでしまったり、医療費がかかったりすることがあり、経済的な影響を与えることがあります。


以上のように、ストレスは身体的な健康や精神的な健康、仕事や学校のパフォーマンス、人間関係、そして経済的な影響など、様々な弊害をもたらすことがあります。


ですので、ストレス対策を行うことは非常に重要です。


ストレスを放置していていいことはありません。


むしろ損することのほうが多いでしょう。


現代はストレス社会と呼ばれる時代ですが、自分にとって何がストレス対策になるかを、ご自身で把握しておくことが大切です。


でなければ、大げさですが、ストレスに振り回される人生になってしまいます。


ストレスに強くなるためにも、レジリエンスを鍛えましょう。


レジリエンスとは日本語で「回復力」という意味です。


レジリエンスが強い人は、ストレスなどの刺激を受けても立ち直りが早いです。


落ち込んでネガティブになる時間が少なく、前向きな状態に軌道修正していけます。


このレジリエンスを高めることにより、肉体的にも心理的にもストレスに強くなっていけます。


ストレスに振り回されず、好きなことを楽しみ、豊かな人生を送っていけます。


本書では、ストレス対策が上手にできない20代～40代の働く世代の方たちをターゲットに、どうすれば効果的にストレスを解消していけるか紹介していきます。


本書をお読みになれば、ストレス対策になる習慣やアクティビティはもちろん、ストレスに強くなる考え方も手に入れられます。


ただ本を読むだけだと人生は変わらないので、1つでも気になることがあれば、ぜひ今日から取り入れてみてください。


それでは、第1章からお読みください。


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【目次】


はじめに


第1章 一般的なストレス解消法5選

1.運動

2.呼吸法

3.睡眠

4.趣味

5.人と話す


第2章 レジリエンスを強化するための考え方

1.課題として受け止める

2.ポジティブな思考を持つ

3.自分自身を肯定する

4.時が忘れさせてくれる


第3章 ストレスでイライラしてしまう時の対処法

1.その場で深呼吸する

2.カウントダウン

3.筋肉を緩める

4.ジョギングやストレッチ

5.感情を言葉にする

6.楽しいことをするor想像する

7.周りに相談する


第4章 後悔によるストレスを乗り越えるための対処法

1.現実を受け入れる

2.自分自身を許す

3.学びと成長に焦点を合わせる

4.前向きな行動を起こす

5.環境を変える


第5章 未来のことに不安を感じて、クヨクヨしてしまう時の対処法

1.感情を認める

2.問題を分析する

3.対処策を立てる

4.自分に対して言葉をかける


第6章 失恋や死別のストレスで悲しい時の対処法

1.時間をかけて悲しみを受け止める

2.サポートを求める

3.アクティビティをする

4.新しいことに挑戦する

5.自分を大切にする


第7章 自分に自信をなくして、ストレスがたまっている時の対処法

1.自分の長所に注目する

2.目標を設定する

3.ポジティブな言葉を使う

4.メンタルヘルスケアをする

5.サポートを求める


第8章 ストレスでいっぱいいっぱいになってる時は、やめたほうがいいこと

1.SNS

2.予定を詰め込む

3.勉強や仕事


第9章 実際に私がやってよかったと感じるストレス解消法

■瞑想

■筋トレ

■メールやSNSの投稿の文末に、音符マークをつける


おわりに

読者特典


【著者プロフィール】


大川賢太郎


会社経営11年目

千葉県出身・在住。


大学在学中、ベンチャー企業で完全歩合制のセールスを2年行う。

プレイングマネージャーとしてNo.1の売上を上げる。

その後学生起業し、慶應義塾大学を中退。


toC向け商品の営業代行事業、

プログラミングスクールの運営などを4年半行う。


投資で失敗して7桁のお金を失う、社員が全員辞める、

自称経営コンサルタントに7桁のお金を支払うも成果なし、

ビジネスパートナーが何人も変わる、などの様々な失敗を経験。


それらの失敗を乗り越え、現在は会社経営11年目。

電子書籍出版、AIツール開発などの事業を行う。


世界一の電子書籍出版社にするべく、日々邁進している。


趣味はお酒、旅行、フットサル、アニメ漫画鑑賞。


お酒は毎日飲みたいぐらい好きで、映画『ハングオーバー』みたいな最高の二日酔いを一度やってみたい。


好きなアニメは『銀魂』

好きな漫画は『キングダム』『ワンピース』『推しの子』

好きな海外ドラマは『ゲーム・オブ・スローンズ』


好きなサッカーチームは『マンチェスター・ユナイテッド』

好きなお酒は『キリン一番搾り』『黒ホッピー』