人生が変わる「すごい」自己肯定感の高め‪方‬

本書では、自己肯定感を高めたいと考えている20代～40代の方をターゲットに、自己肯定感の高め方を紹介していきます。


そもそも自己肯定感とは何かというと、自分自身を肯定的に受け止め、自分自身に対して自信を持ち、自分自身を価値ある存在と認めることです。


自己肯定感が高い人は、自分自身に対して肯定的であるため、自分自身に対して自信を持ち、自分の能力や価値を信じ、失敗や批判に対しても、自分自身を責めたり、傷ついたりすることが少ない傾向があります。


また、自己肯定感が高い人は、他人とのコミュニケーションが円滑であり、自分自身に対しても優しく接することができます。


一方で、自己肯定感が低い人は、自分自身に対して否定的なイメージを持ち、自信を持てず、自分自身の能力や価値を過小評価してしまいがちです。


失敗や批判に敏感に反応するため、ストレスや不安を感じることが多い傾向があります。


自己肯定感は、子どもの頃の経験や教育、環境、人間関係など、様々な要因によって形成されます。


しかし、自己肯定感は、自己肯定感を高めるためのトレーニングや心理療法を行うことによって、改善されることがあります。


この本を通して、少しでも自己肯定感が高まるきっかけになれば、嬉しいです。


ただ本を読むだけだと人生は変わらないので、1つでも気になることがあれば、ぜひ今日から取り入れてみてください。


それでは、第1章からお読みください。


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【目次】


はじめに


第1章 なぜ自己肯定感が下がるの?そのきっかけとは?

1.トラウマ

2.批判や否定的な評価

3.失敗や挫折

4.社会的比較

5.孤独感

6.文化的背景


第2章 自己肯定感が高い人の特徴とは

1.自分自身を受け入れている

2.自分に自信がある

3.失敗に対する捉え方がポジティブ

4.自分を他人と比較しない

5.ポジティブな思考を持っている

6.他人に対する思いやりがある


第3章 自己肯定感が低い人にはどんな特徴がある?

1.自分をけなすような発言が多い

2.決定力がない

3.自己評価が低い

4.批判的

5.恐怖心がある

6.自分を変えられないと感じている


第4章 自己肯定感が低い人が、自己肯定感を高める考え方

1.自分に対して優しくなる

2.長所に集中する

3.自分を他人と比較しない

4.前向きな思考を持つ

5.失敗を学びの機会として捉える


第5章 自己肯定感を高める習慣や行動

1.アファメーション(肯定的な自己宣言、自己暗示)

2.肯定的なセルフトークをする

3.ポジティブな体験の再構築

4.目標の設定と達成

5.読書


第6章 日々の習慣で自分を変えられる!さらに自己肯定感を高める習慣

1.感謝

2.自分を思いやる

3.ポジティブなセルフイメージを持つ

4.レジリエンス

5.成功体験を振り返る

6.自分を肯定してくれる人と過ごす


おわりに

読者特典


【著者プロフィール】


大川賢太郎


会社経営11年目

千葉県出身・在住。


大学在学中、ベンチャー企業で完全歩合制のセールスを2年行う。

プレイングマネージャーとしてNo.1の売上を上げる。

その後学生起業し、慶應義塾大学を中退。


toC向け商品の営業代行事業、

プログラミングスクールの運営などを4年半行う。


投資で失敗して7桁のお金を失う、社員が全員辞める、

自称経営コンサルタントに7桁のお金を支払うも成果なし、

ビジネスパートナーが何人も変わる、などの様々な失敗を経験。


それらの失敗を乗り越え、現在は会社経営11年目。

電子書籍出版、AIツール開発などの事業を行う。


世界一の電子書籍出版社にするべく、日々邁進している。


趣味はお酒、旅行、フットサル、アニメ漫画鑑賞。


お酒は毎日飲みたいぐらい好きで、映画『ハングオーバー』みたいな最高の二日酔いを一度やってみたい。


好きなアニメは『銀魂』

好きな漫画は『キングダム』『ワンピース』『推しの子』

好きな海外ドラマは『ゲーム・オブ・スローンズ』


好きなサッカーチームは『マンチェスター・ユナイテッド』

好きなお酒は『キリン一番搾り』『黒ホッピー』