今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい感‪じ‬

内容紹介

更年期(閉経)という、女性の体にとって大きな変化が起きる年齢から先の「生き方ガイド」が完成しました。体や心の変化とどう向き合い、考え、過ごしていくか。多くの女性の体や心の悩みに答えてきた、高尾美穂先生ならではの人生の進み方です。


【目次】

はじめに

プロローグ


Chapter 1 変わる体のこと 体の悩みからアプローチする

「なんとなく調子が悪い」を言語化する

体年齢は現状維持をめざす

ぐっすり眠りすっきり目覚めるためのヒント

体重増加・衰え・乾燥への対処法は

体調不良は太陽の光を浴びれば整うこともある

関節痛は負担をかけない工夫からアプローチする

自分の体の変化に気づける体制をつくる


Chapter 2 心模様のこと 揺れる心の整え方

イライラする時は物事を整理し休息する

尽くすことに疲れを感じたら自分のために生きていいのサイン

「人の悪口」を捨てると心が軽くなる

完璧主義な人は「ま、いいか」を取り入れてみる

迷いの多い人は「その考え方」を手放してみる

自分軸を意識すれば人の意見に流されなくなる

大勢で過ごしたあとの寂しさを埋めるには

共に暮らした生きものの死から立ち直れない時


Chapter 3 人とのこと、物とのこと 改めてつき合い方を考えてみる

「なんだか疲れたな」と思ったら

きょうだいでも、理解できないことはあるもの

わが子に意見し嫌がられた時は変わるチャンス

孫の世話はムリしすぎない範囲にする

喧嘩の収め方は、自分の感情の何を優先するかで決める

人の輪に入る時は自分の考えを見失わないようにする

親しい友人であるほど難しい「励ます」行為

物を整理すると体と心にゆとりが生まれる


Chapter 4 自分を守ること 気持ちを軽く楽にする視点をもつ

「めんどうくさい」を優先してみる

マイナス思考の捨て方を知っておく

本当に必要なこだわり以外は手放してみる

感情起伏の原因がわかれば、その疲れは楽になる

「年のせい」や「頼めない」はストレス源に

新しいことを味方に心を軽くする

自立とコミュケーションでおひとりさまは楽しめる

終活を考えると、今にあった暮らしが見える


Chapter 5 高尾美穂流*優しい暮らし方 大切にしている習慣たち

空を見上げること

自分の快適習慣で日々を過ごす

体と心を癒す3つのリフレッシュ法

人と接する時に大事にしていること

開き直りと特別なご褒美


おわりに寄せて