仕事はうかつに始める‪な‬

時代が進むほど人間が集中できる時間は短くなり、なんと現代人の連続集中時間は金魚以下の8秒。
1日のうちでも高い集中力を発揮できるのは4時間が限界です。
しかし、スポーツであれ、ビジネスであれ、その分野のトップで活躍している人たちは、ここ一番というときに、集中力を発揮する術を身に着けています。
目の前の課題に没頭する「ゾーン」や「フロー」と呼ばれる状態に入ると、そのパフォーマンスは桁違いに高くなることが知られています。
幸いなことに、近年そうした状態に入りやすくなる方法についても科学的な研究が数多く蓄積されてきています。
本書ではそのエッセンスを紹介しつつ、集中力をコントロールするために「具体的に何をすればいいか」を実践的に解説。
脳は飽きっぽいので、仕事でもトレーニングでもだらだらとやっているとすぐに「つまらない」と感じてしまいます。
そのような状態が続くと体調も乱れるので効率がさらに低下し、継続的にパフォーマンスを上げられなくなるのです。
これからは人生100年時代。
集中力マネジメントは、飽きず、疲れず、情報に振り回されず、イキイキと人生をおくるための土台づくりといえるでしょう。

【著者紹介】
石川善樹(いしかわ・よしき)
1981年、広島県生まれ。
東京大学医学部健康科学科卒業、ハーバード大学公衆衛生大学院修了後、自治医科大学で博士(医学)取得。
専門は予防医学、行動科学、機械創造学など。講演や雑誌、テレビへの出演も多数。
著書に、『疲れない脳をつくる生活習慣』(プレジデント社)、『ノーリバウンドダイエット』(法研) 、
『友だちの数で寿命はきまる』『最後のダイエット』(ともにマガジンハウス)などがある。

【目次より】
◆はじめに
◆第1章 集中できないのは意志が弱いからではない
◆第2章 嫌いな上司を思い浮かべると仕事がはかどる?
◆第3章 「小さな目標」を立て続ける
◆第4章 「考えるためのプロセス」を定型化する
◆第5章 人生100年時代の働き方
◆おわりに