休養の地図(大和出版‪)‬

『セルフケアの道具箱』の著者 伊藤絵美氏推薦! “この国に大勢いる休職者、復職者の助けになる本だと確信しました。(本書「巻末解説」より)” 序章 仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然がんばれなくなった STEP1 ゆっくり休む——まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう STEP2 セルフケアを身につける——不安から身を守って平穏に日々を送ろう STEP3 趣味を増やす——仕事以外でも充足感が得られる自分になろう STEP4 家事を習慣化する——復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう STEP5 新しい価値観を作る——再発しないために、考え方をアップデートしよう STEP6 職場復帰の準備をする——少しずつ自分に負荷をかけていこう 終章 遠い未来を考えすぎずに、今日1日をマシにしていく