健康で美しいカラダを目指す 知れば変わるアンチエイジング講座① 基礎編 ~体温アップの秘訣・正しい女性ホルモン知識・腸内環境‪~‬

若々しいボディをキープしたい女性必読!

今日から使える“身体の守り方”BOOK


【低体温解消で免疫力UP】

食習慣と日常生活の改善で冷えや血行不良を克服


【身体の不調を解消・健康美UP】

意外に知らない 女性ホルモンとの正しい付き合い方


【腸内環境改善で抗老化】

あなたの腸年齢がわかるチェックテスト付き


【目次】

◆1章 温めればカラダは変わる!

さまざまにある冷えの原因

身体を温める食べ物 冷やす食べ物

スクワット&アイソメトリック運動

寒さに負けない! 冷えない工夫

【監修者】石原結實(イシハラクリニック院長)


◆2章 女性ホルモンは限りあるアンチエイジング

女性ホルモンは限りあるアンチエイジング成分

女性ホルモンの波に乗ろう!

この後訪れる“激動”に備える

“女性のためのヘルスケア”を考える

疑問・お悩みにドクターがアンサー

【監修者】対馬ルリ子(対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長)


◆3章 腸から始める、本気の抗老化!

まずは、「腸の働き」を知る

目指すべき「キレイな腸」とは?

腸は「食べる物」で変えられる!

食事のほかにも! 腸を変える「習慣」

【監修者】辨野義己(理化学研究所特別招聘研究員)