內臟疲勞修復全書:你聽見身體求救的聲音嗎?從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不‪適‬

疲勞無法消除、頭腦無法思考,

小心,你的內臟恐怕已經出現問題!

 

疲勞是救命的警鈴,

你有聽見身體求救的聲音嗎?

 

疲勞不僅是「慢性發炎」的前哨站,更是重大器官發出的悲鳴與抗議,若總是不聽身體的勸告,最終將對身心都造成無法逆轉的致命傷害,嚴重還可能導致「過勞死」。

 

本書由多位日本專科醫生專業審定,帶你了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題,一次舒緩大腦、胃腸道和肝臟的深層疲勞。幫助你:

1檢視自身的身心狀態、2解決日常身體不適

3重整每天的生活習慣、4預防疾病並找回重生的輕盈身心

 

 

【大腦】

不容易找出特定原因,具有難以言喻的慢性倦怠感……

情緒不穩定總是焦慮、憤怒、沮喪又無力?

 

‧摸手掌就能快速進行的正念減壓

‧透過呼吸覺知、步行覺知,覺察自身狀態並接納自己

 

 

【腸胃】

沒暴飲暴食也容易消化不良、胃痛、胸口灼熱、打嗝……

噁心、腹瀉、便祕、腹脹,時不時輪番打擾?

 

‧看懂糞便的形狀、顏色,預防腸胃重大疾病!

‧關鍵3點飲食法+「身體掃描」(body scan)自律訓練法,調整自律神經,從根本舒緩壓力、休養腸胃

 

 

【肝臟】

凌晨con-call、輪班、應酬喝酒、作息不正常?

難得休假卻還是氣虛疲勞,有時候睡不著但大多時候又睡不飽……

 

‧瘦子也要注意!擺脫「胖子進食法」,杜絕肝臟「鵝肝化」

‧愛喝、必須喝也沒關係,醫生教你如何制定酒量與控制喝酒頻率

 

預防勝於治療

認真檢視自己的身體狀況以及生活習慣,了解身體不適從何而來。

嘗試適合自己的健康修復法,就能預防疾病且健康長壽!