効かせるヨガの教科‪書‬

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楽なのに劇的に効く! 伝統ヨガ?最新の運動学で、引き締めや不調改善など結果を出すヨガ入門書。YouTube動画連動。

ヨガの本当の効果を引き出す「効かせるポイント」を

わかりやすく解説した、ヨガ入門書の決定版!

代表的な37ポーズ、太陽礼拝の詳しい流れと体の使い方のコツを、

EASYポーズやNGポーズなどもまじえて、理学療法士でもある著者が徹底解説。

初心者から経験者まで、「このポーズ、これで合ってる?」

「どこに効いてるかイマイチわからない」というモヤモヤを全て解消します。

また、ヨガの基礎知識から、立位・座位・リラックスポーズなどの基本、

心を整える瞑想の座法やテクニックまで詳細に網羅。

さらに「レッスンでよく聞く骨盤や坐骨って実際どこ?」

「肩甲骨を動かすって?」など部位別の疑問に答えるワーク集、

肩こりや腰痛などの不調に効くプログラムも収録。

おうちヨガやオンラインレッスン、オープンクラスへの理解が深まり、

インストラクターによる指導にも使える充実の1冊です。

全37ポーズと太陽礼拝のYouTube動画QRコードつき。

中村 尚人(ナカムラナオト):1999年より、理学療法士として大学病院リハビリテーション科、急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。12年間の臨床経験を通して予防医学の重要性を感じ、ヨガ・ピラティススタジオ「TAKT EIGHT」を東京・八王子に設立。また2008年より、アンダー・ザ・ライト ヨガスクールの指導者養成コースにて解剖学講座を担当。E-RYT500、sVIYASA YTIC、Yoga Synergy正規指導者Level4などを有するインストラクターとして、またヨガ解剖学の第一人者として、雑誌・TV・イベント等に出演多数。コンテンツ開発、商品開発の分野でも活躍する。著書に『体感して学ぶ ヨガの運動学』(BABジャパン)、監訳に『図解YOGAアナトミー:筋骨格編』(Under The Light Yoga School)など。