大丈夫!何とかなります 血糖値は下げられ‪る‬

血糖値が高くても、自覚症状はありません。
なので、ついつい対策を先延ばしにしている人も多いのでは?
でも、放っておくと糖尿病になり、
さらに命に関わる合併症に襲われてしまいます。
糖尿病の3大合併症は、神経障害、網膜症、腎症です。
そこで「何からはじめたらいいのかわからない」、
「好きな食べ物を我慢するなんて無理」、
「運動なんて面倒」という人に、
今日からすぐはじめられる、ちょっとしたコツをご紹介します。
ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。
例)
●雑穀、そば、ゴーヤ、玉ねぎ、まいたけ、大豆、ビターチョコレート…
血糖値を下げる食材はこんなにたくさん!
●野菜から食べ始める、1日3食より5食、蒸す&ゆでる…
食べ方、飲み方を工夫するだけでOK!
●テレビを見ながらちょこっと運動、電車やバスの中でのこっそり運動…
これならできるかも!という運動習慣