大学教授・うつ治療の名医が教える 薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大‪全‬

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○ひとつでも「いいえ」と答えた人は、隠れストレスを抱えている可能性があります
・毎日、朝食を摂っていますか?
・葉酸やビタミンDを意識して摂っていますか?
・鉄や亜鉛などのミネラルは摂っていますか?
・何か運動を続けていますか?
・平日も休日も、同じ時間に起きていますか?

あなたの心の不調は「食事」が原因かもしれません。
現在の食事は糖質過多・たんぱく質不足・脂質不足・ビタミン&ミネラル不足の「質的栄養失調」。

本書では、うつと食事、うつと栄養素の研究で次々明らかになる「うつを招く食べ方」「うつを退ける新しい食べ方」を、日本屈指の名医がわかりやすく解説!
急増する「老人性うつ」が遠ざかる生活習慣も紹介します。

【目次】
第1章 隠れストレスを消して、食べ方でうつを遠ざける(世界中で増え続けているうつ病患者。約3億人;ストレスには、自覚できるものとできないものがある ほか)
第2章 うつを遠ざける脳と心が整う栄養素(うつを遠ざけるには、不足しがちな栄養素を意識して摂ること;気持ちが落ち込んだら肉や魚を食べて良質なたんぱく質を摂る ほか)
第3章 薬だけに頼らなくても、うつが遠ざかる食べ方(うつを遠ざける食べ方=炎症を起こさない食べ方;朝食をしっかり摂る人に、うつ症状があらわれる人は少ない ほか)
第4章 よく体を動かしてぐっすり眠れば、うつにはならない(運動不足は体に悪いが、脳にも悪い;1日5分からのウォーキングで心がすっきり ほか)