女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシ‪ピ‬

すごい健康パワーを持った

【さば水煮缶】。


最強の健康食とも言われる理由は、

次の5つのポイントにあります。


・血管を強くし血液をサラサラにします!

・中性脂肪、コレステロールを改善します!

・骨を強くします!

・脳の認知機能を改善します!

・老化を防ぎます!


でも、それだけではありません!


料理が【簡単】!

しかも、

【美味しい】から、

料理が苦手な人、

調理に時間をかけたくない人、

忙しい人の強い味方!


しかも、

【バリエーション豊富】なメニューで

あきません!


本書で紹介するレシピは次のとおり。


【いつでも使える基本のレシピ】

◎そぼろ


◎健康ちょい足しレシピ

→サラダ、白和え、酢の物など


【さば水煮缶の健康レシピ】

◎健康 ご飯&麺類レシピ

→ドライカレー、そば、炊き込みご飯、チャーハン、ペペロンチーノ、焼うどんなど


◎健康 主菜レシピ

→キムチ鍋、チャンプルー、麻婆豆腐、餃子、ハンバーグ、など


◎健康 副菜レシピ

→煮びたし、味噌煮、ナムル、からし和え、チーズ焼きなど


◎健康 お弁当レシピ

→ピーマンカップ、卵焼きなど


◎健康 汁物レシピ

→にらたま汁、かす汁、トマトスープ、担々風スープなど


美味しくて簡単な、

さば水煮缶の健康レシピの数々!


ぜひ試してみてください!