専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシ‪ピ‬

ベストセラーを続けている『肝臓から脂肪を落とす食事術』から生まれた待望の実践レシピ集です。

内臓脂肪や皮下脂肪よりも、一番落としやすいのが肝臓の脂肪。

短期間で5キログラム減量できる、スマート外来の専門医が監修した7日間の朝昼晩の手間なし3食レシピです。

このまま真似するだけで、確実に肝臓の脂肪が落とせて「脂肪肝」から脱却できます。



料理が苦手な人でも大丈夫。スーパーやコンビニで買える、とても身近な食材で、電子レンジや鍋一つで作れるレシピです。

大切なことは、頑張らないこと。カロリー計算も必要ありません。

最初の1か月間に集中して取り組んで2キロ減することで、3か月で目標体重まで減量できた患者さんの体験談も盛りだくさん。



ポイント1 減らすのは主食だけ。でも糖質をゼロにしてはいけません

ポイント2 栄養を液体から摂らない。体によいと思いこんでいるドリンクをやめてみる。飲むヨーグルト? 野菜ジュース? それは肝臓には負担かも。

ポイント3 カット野菜や市販品を大活用。とくに朝食は食物繊維がたっぷりの<レンチン>スープ。

ポイント4 副菜は、簡単作り置き! 野菜やきのこ、海藻も無駄なく楽しめます

ポイント5 緩やかな糖質制限で一番悩むのがランチメニュー。本書では、コンビニ活用派と自炊派の2種類のメニューを7日分ずつ用意しました。



さらに、ダイエットの停滞期や、深夜シフトなどが入ったときの、ちょっと困ったイレギュラーへの対応プランもご紹介しています。



肝臓をいたわるには負担にならない「よきマンネリ」が一番。

肝臓専門医のアドバイスも豊富にご紹介しています。

今日食べるものが、明日のあなたのカラダです!