崑ちゃん・鎌田式 老化のスピードを緩める最強の習慣!

60代でヨボヨボが始まってしまう人。

80代でもピンピン元気な人。なにが違うのか――。

92歳の喜劇役者・大村崑と 76歳の医師・鎌田實が

90代の壁を悠々と超える健康法を披露!!

今すぐ初めて、元気ハツラツなシニアライフ!

〈序 章〉 崑ちゃんは八十六歳で筋活を始めた――いかに行動変容を起こしたか

〈第1章〉 シニアから始める「筋トレ」――何歳からでも手遅れなんてない

〈第2章〉 尿漏れをどう防ぐか――骨盤底筋群を鍛える

〈第3章〉 フレイル(虚弱)チェック

〈第4章〉 老化のスピードを緩める食事法

〈第5章〉 老化のスピードを緩める生活習慣