心のお医者さんに聞いてみよう 「うつ病」の再発を防ぐ本(大和出版‪)‬

再発率は60%。ぶり返しの引き金は何?くり返さないためにはどうすればいいの?大切なのは、自分がうつ病になった原因をきちんと整理・理解し、生活リズムを安定させること。焦りや不安の解消法、医師との付き合い方に加え、再燃・再発予防の生活方法を紹介。・基本は規則正しい食事と運動、睡眠・寝る時間を決めて7時間を確保する・栄養バランスのよい食事を3食。・平日・休日を問わず、日中は起きて活動する・運動や趣味の時間を増やしも「心を使わない時間」をもつ・「必ずよくなる」と信じて日々を過ごす・自分に適した精神療法を生活に取り入れ、無理せず続ける——等、ノウハウ満載。