心配事がスッと消える禅の習‪慣‬

心配事ばかりで、疲れてしまったあなたへ。

ささいなことに、振り回されてしまうあなたへ。

他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなたへ。

心配性な性格を少しでも変えて、心おだやかに過ごしたいあなたへ。


不安・恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える

「禅的生活」を始めてみませんか?


ニューヨークを拠点に、

禅の教えを世界中に広めながら、

スタンフォード大学、コーネル大学、グーグル本社などで

禅的な生き方、心をラクにする瞑想法を指導している、

いまもっとも注目の禅僧、待望のデビュー作!


「心配」という感情を手放すことは、

ちょっとした思考のクセや、

生活の習慣を工夫するだけで、

だれでもカンタンにできるようになります。


本書を読んでいただくと、

心が本来の静けさを取り戻し、

何事にも動じない人生を歩んでいけるはずです。


【あなたを癒す、禅の習慣】


◎心配事の9割は、あなたの心がつくり出した幻。

それに気づくだけで、心がラクになる


◎「今、この瞬間」に、悩むことなど一つもない。

あなたは呼吸をして、本をめくっている


◎過去も未来も大切にしない。

毎日を「赤ん坊の心」で生きる


◎「吐く」を意識する深呼吸で、

トラブルに動じない「心の床の間」をつくる


◎歩くときは、「歩くこと」に意識を向ける。

すると、不安や後悔は心に居場所をなくす


◎忙しいときほど心を整えて、

耳を澄ませて、音に集中してみる


◎すべての苦しみはシャボン玉。

いつか必ず壊れて消えると心得る


◎心配事で頭の中がいっぱいになったら、

深呼吸して「心配している自分」を空から眺めてみる


◎米国のトップアスリートが実践する

ハッピーエンド瞑想で、不安を打ち消す


◎いつも心の中に一輪の花を持つ。

そうすれば、人の視線や陰口は気にならない


◎他者と比較しない、他者の価値観に飲まれない。

あなたは、あなたの人生の「主人公」になっているか?


◎身近な人と役割を交換してみて、

相手から受け取っていた思いやりを知る


◎孤独感を消すために、

あえて「孤独な時間」を大切にする


◎どう生きたかと、死は無関係。

人生最後の「縁」に身を任せる