找回深度專注力:43個科學化技巧,使你1小時的價值,高過他人1萬‪倍‬

★來自超過萬人研究數據,破解「回復專注力」秘訣★


每個人的「時間」絕對不是等價。

本書介紹43項科學化的深度專注力技巧,

讓你1小時的價值,達到其他人的1萬倍以上!


我們每天平均花在手機和電腦的時間高達11小時。但研究指出,有84%的人,真正專心的時間只有3個小時多一點。


比爾.蓋茲曾說:「優秀的軟體工程師,能創造出一般工程師10,000倍的價值。」如何讓你的1小時,創造出10,000倍的價值?關鍵就在於本書介紹的:

「如何改變思考方法,找回深度專注力。」


在資訊過量、職場邁入新型態的後疫情時代,專注力就等同於我們的產出價值,也是我們的寶貴資產。書中將介紹工作自由度大爆炸時代,你不可不知的2大重要議題:


▓如何透過專注力脫穎而出

▓如何創造自由的工作態度


本書不僅僅是一本「幫助你培養專注力的指南書」,更能讓你獲得沉浸在某件事物中的體驗--「深度專注」。只要進入深度專注狀態,你就能從眼前事物獲得滿足感與幸福感,化被動為主動,讓你的內在動力獲得最大提升。具體包括以下五大章節:


找到專注在「一件事」的思考方法

找回「深度專注力」

找回「讓自己可以專注的場所」

找回「沉浸其中的自己」

達到工作上的時間與空間自由


本書以最新科學與心理研究做為背景,蒐集超過10,000人的研究數據,從環境因素等物理元素,到時間管理、心態調整等心理要素,提供讀者43種能真正找回專注力、達到「深度專注」的實用技巧,包括:


環境調整法——透過不同姿勢切換思考模式,隨時創造私人空間

五感刺激法——透過布置、動作、氣味、背景聲等,讓視覺、聽覺、嗅覺、觸覺最佳化

找回創意的策略——掌握零碎時間、透過「聊天」跨出同溫層,創造新火花

獨立作業的策略——檢視事情的「緊急.重要」程度,守住自己的「專注時間」

協同作業的策略——透過「共享」建立心理安全感,提升「遠端素養」

…等等。


在未來,無論是一般上班族還是遠端工作者,每個人都必須抱持創業家與自由工作者的心態——「主動出擊,樂在其中」。本書將幫助我們養成不為時間與空間所困的「深度專注力」,在職場上保持高效、脫穎而出。