整形外科の名医が教える 首がみるみる強まる頚椎症の治し方大‪全‬

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首は日本人の弱点!
頚椎症性脊髄症(頚髄症)・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・靱帯骨化症の大学病院式1分体操 一挙公開
手・腕の痛み・しびれ・動かしにくさ自力で克服!
首・肩のつらい痛み・こりがここまで軽快!
ストレートネック・むち打ちのつらさも改善!
ヘッドリフト・首曲げ神経リリース・水平あご引き・輪ゴム広げ体操など
つらい毎日がとにかく楽になる運動療法の真価

1:今ある痛み・しびれを素早く除く「首・神経ほぐし」
・痛み・しびれが気持ちよく和らぐセルフ牽引術「ヘッドリフト」
・椎間孔を広げて神経の圧迫をゆるめしびれが軽減「首曲げ神経リリース」
・正中神経・橈骨神経・尺骨神経のしびれ・マヒを和らげる「部位別3大神経リリース」
・ストレートネックやねこ背を正して痛みを取る「水平あご引き」
・朝起きる前にやれば痛み・しびれが退く「寝たまま垂直あご引き」ほか
2:痛まない体を作る根本療法「全身ほぐし」
・前に倒れた頚椎を引き起こす「正座おじぎあご引き体操」
・丸まりがちな背骨を全体的に正す「うつぶせ頭上げ」
・胸椎の動きをよくして頚椎の負担を減らす「胸椎胸郭ストレッチ」
・「壁立ち肩甲骨体操」「手と頭の押し合い体操」ほか
3:頚椎症の脊髄症や筋萎縮症で生じる手指の動かしにくさが改善!「手指・手首・腕ほぐし」
・指タッチほぐし、コインつまみ、手首押し合い体操、尺取り虫運動、肩ムーブ、手指手首体操
歩行が心配な人の歩く力を強化する「壁バランス体操」ほか
・運動療法 症例報告
・最新手術
・Q&Aまで知っておきたい全情報

【目次】
◾️第1章
首は日本人の弱点。負担が少ない姿勢・動作を身につけないと頸椎症性神経根症・頸椎症性脊髄症・頸椎後縦靱帯骨化症を招き手足のしびれ・痛み・マヒから寝たきりまで招く危険大

◾️第2章
頸椎症性神経根症・脊髄症、頸椎椎間板ヘルニア、後縦靱帯骨化症からむち打ち、ストレートネック、寝違えまで最近増えている首・頸椎の病気・異常完全ガイド

◾️第3章
7つの椎骨が積み重なる首は自在に動くが神経・血管・気道・食道が密集する繊細な部位で、最小負担の姿勢と動作で安定させるのが重要

◾️第4章
首の痛み・しびれ・マヒはなぜ起こるのか、自分はなぜ頸椎症など首の病気になったのか、どのくらい重症かを調べる「セルフ頸椎チェック」

◾️第5章
鎮痛薬・神経障害性疼痛治療薬・血管拡張薬・装具・ブロック注射など頸椎症の保存療法の効果

◾️第6章
頸椎症の改善には自分で体を動かして筋肉・靱帯・関節の機能を取り戻す運動療法が重要で、試せば痛み・しびれがスッと軽快する人が多い

◾️第7章
神経の圧迫や頚椎の負担を除いて今つらい痛み・しびれを素早く除く1分体操「首ほぐし」「神経ほぐし」

◾️第8章
姿勢や動作を根本から改善し痛まない首をつくる全身ほぐしの1分体操「背骨強化エクササイズ」

◾️第9章
頸椎症性脊髄症・筋萎縮症・靱帯骨化症などで生じる手・指・腕の動かしにくさを改善する「手指・手首・腕ほぐし」

◾️第10章
頸椎症性神経根症・筋萎縮症・椎間板ヘルニアの痛み・しびれ・運動障害が改善!手術を回避できた1分体操症例集

◾️第11章
脊髄症状があれば手術を検討、安全性の高い椎弓形成術、頸椎が不安定なら固定術など手術の受け方・選び方ガイド