日大式で差がつく! 陸上競技 投てき種目トレーニング ～砲丸投げ・やり投げ・円盤投げ・ハンマー投げ‪～‬

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★ 鍛え方のポイントがわかれば
もっと飛距離が伸びる!

★ 強豪チームが実践する
「勝つ」練習メニュー!

★ フォームから体作り、
イメージの描き方まで、
投げる動きを徹底的に強化できる!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

体ができる前の中学生や高校生は、
闇雲に練習を重ねるのではなく、
監督やコーチのもと質の高い練習で
正しい技術を身につけることが大切です。

各投てきに共通する基礎体力はもちろん、
種目ごとに求められる筋力のアップや
動作作りをしなければなりません。

この本では砲丸投げ、円盤投げ、
ハンマー投げ、やり投げの全4種目において、
レベルアップするためのトレーニング方法を
トップレベルの学生がモデルをつとめ、
紹介しています。

また競技技術を向上するためのポイントも
解説しています。

トレーニング本としてだけでなく、
技術教本としてもお役立てください。

本書が投てき競技に取り組む、
中高生アスリートや指導者の方々の
技術習得の手助けになれば幸甚です。

日本大学陸上競技部監督 小山 裕三

◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆

この本では、陸上競技の投てき種目である
砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ、やり投げで、
上達するためのトレーニング・練習法を紹介しています。

4種目それぞれの技術において、
構えやフォームの注意点、
上達するためのトレーニング法を解説しているので、
読み進めることで着実にレベルアップすることができます。

また、特に知りたい、苦手だから克服したいという項目があれば、
その項目だけをピックアップしてチェックすることもできます。

トップクラスの選手たちの練習法を参考にして、
正しい技術を身につけましょう。

各ページには、紹介しているコツを
マスターするための「レベルアップ」が
あげられています。
理解を深めるための助けにしてください。

さらに巻末には、
4種目共通のコンディショニングの
ページも設けておりますので、
練習メニュー前後に取り入れましょう。