日経ヘルス2025冬‪号‬

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※紙版付録「自律神経を整える ご自愛ダイアリー」は、付録誌面の内容を電子書籍として収録しています。

【表紙】篠原涼子さん

・表紙の人に聞く 美しさの磨き方 篠原涼子さん
・最高に体調が整う「ほぐし」と「休養」とは?

【第1特集】
2025年、最高の体調を実現する!
ほぐしと休養の科学

Part 1 体をほぐすセルフケア
●最新研究でわかった ストレッチの正解
●美姿勢になる!寝たまま「体幹スクリュー ストレッチ」
●筋膜ほぐし〈1ポーズ〉ストレッチ
●朝夜1分「頭リンパ流し」
●中野ジェームズ修一直伝 [柔軟性不足][違和感][動かしづらさ]を解消
自分で股関節を良くする方法とは
●横手貞一朗さんの ボディメイク・セッション
「足裏」と「足首」は姿勢とスタイルの基礎
●驚きのメカニズムで痛み改善!「ツボの科学」
●崎田ミナが解説!「トリガーポイント押し」

Part 2 心をほぐす休養
●「休養」と「睡眠」本当のとり方
●医学的に正しい「究極」の入浴法
●「冷えからくる不調」を防ぐタイプ別 漢方7

【第2特集】
冬に始めたい!
決定版「太らない&老けない食べ方」

●1日1食おきかえるだけ!「5日間やせスープ チャレンジ」
●朝夜「蒸し料理」で老けない食べ方

【第3特集】
冬の「これだけ」乾燥肌対策
手、背中、かかとのガサガサ解決術

【第4特集】
冬から春の「免疫ケア」アップデート2025

【特集】
●健康・美容トレンド2024-2025
●夫は死んでも朝は来る
看護師が実体験から考える「遺族の支え方」
●今も沸き上がるなら未来の自分に悪影響?
「嫌な記憶」を忘れる技術
●注目の“消えない”化学物質、健康への影響は?
基本からわかる「PFAS」