昨日の爆食がチャラになる最強の科学的食事法 リセットレシ‪ピ‬

「どうして、それで太らないの?」といつも驚かれる人が食べているのが「リセットレシピ」。

お酒にフルコースにと爆食しても、翌日の食事をリセットレシピに置き換えれば、罪悪感とともにカロリーをチャラにしてくれる!科学的根拠に基づいた50レシピと食事術を紹介する1冊です。



【対象読者】

・外食が多い人

・3日で減量したい人

・だらしない体になりたくない人

・食事の力で体とメンタルを強くしたい人

・心身ともに健康な一生モノの食生活を構築したい人



【目次】

第1章 リセットレシピ-昨日の爆食がチャラになる-

第2章 食事報酬とセットポイント理論-頭のいい人は何を食べているのか-

第3章 ベジタブルハック-高級サプリをはるかに超える神野菜リスト-



【使い方】

★前日の爆食をチャラにしたい:翌日の食事をリセットレシピに置き換える。難しいことは考えずに、好きなリセットレシピを作って食べれば罪悪感も帳消し

★減量したい:2～3日の間、3食できるだけリセットレシピに置き換える

★だらしない体になりたくない:まずは自分に必要な摂取カロリーを本書を参考に計算。カロリー調整にリセットレシピを取り入れる。調整にはスープや作り置きも便利

★心身を整えたい:食材別の効能ページより、「メンタルを強くする食材」など自分に必要な食材を探す

★理想の食生活を把握したい:「理想の食材リスト作りワーク」に書き込む。一度作れば、生活や体形に合わせて調整をしながら、一生ものの食術が身に付く