朝ごはんの食べ方で糖質オフダイエットも挫折しな‪い‬

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糖質オフ中にパンやごはんを食べてOK!

朝ごはんの食べ方次第で、効果が変わる!

カギは食物繊維、乳製品、油、酢

糖質オフで挫折したことがある人、必見!

長続きして成果を出したいなら、朝ごはんの食べ方に注目!

キーワードは食物繊維、乳製品、油、酢。

この4つを効果的にとると、血糖値の急上昇、急降下がおさえられて、おだやかな状態が保てます。

なぜ太るのか?という基本的な説明から、そのためにすることを具体的に紹介するのが本書。

いちばん血糖値を上げたくない朝ごはんを中心に、昼食、間食、夕食と、何をどう食べるのか、わかりやすく提示します。

監修をつとめる金本郁男先生は城西大学薬学部の教授。

ベジタブルファーストや、食後高血糖になりにくい食べ方など、

研究から導き出されたハウツーは、たしかな理論に基づいており、理解しやすいのが特徴。

1章 あなたの糖質オフ生活、大丈夫?

2章 太らない基本テクニック

3章 いちばん大切なのは朝食

4章 困りやすい昼食はどうする?

5章 長く続けられる晩ごはんは?

6章 おやつは食べたほうがいい

金本 郁男(かなもといくお):城西大学薬学部教授(医薬品安全性学講座)。薬学博士。

富山医科薬科大学大学院修了の後、同大学付属病院に勤務。

28年間の病院薬剤師としての経験を生かし、医薬品をより安全に効果的に使用するための研究と教育に専念。

また、食品のGI値のほか、ベジタブルファーストなど、食後高血糖になりにくい食べ方などの研究も行う。

著書に『低糖質ダイエット食べ合わせルールブック』(永岡書店)、『マンガでわかる ゆるい低糖質ダイエット』(池田書店)など。