「正しい姿勢」を身につけ、チェック!! 3秒「つま先立ち」で、疲れない体になる‪!‬

NHK「あさイチ」で紹介され、大反響のあった健康法が一冊に!!



つま先立ちをして、ゆっくりとかかとを下ろすだけ。この間、わずか3秒。

たったこれだけの動作で「腰、ひざ、肩などの痛み改善!」「美脚、ヒップアップ!」「家事をしても疲れない!」

などなど、体と生活をラクにする驚きの効果が得られます。



「ホント!?」と思う人も多いと思いますが、その秘密は合氣道の姿勢にあり!

つま先立ちをしたあとの姿勢は、合氣道でいうところの“自然の姿勢”になった状態。

それにより、自分の力を100%使うことができ、疲れなども感じづらくなります。

また、無理なく体を使うことができるので、ケガや痛みも自然と改善できるというわけです。

本書では、この「つま先立ち」のやり方やコツをビジュアルで解説。

あなた本来の姿勢を取り戻すことができれば日常生活が楽になり、人生変わりますよ!



【内容】



・わずか3秒のつま先立ちで人生が変わる!

・つま先立ち→「合氣道の自然な姿勢」で体と生活をラクにする!!



【第1章】3秒「つま先立ち」で疲れ、痛みしらず

「つま先立ち」で全身をひとつに使う/「つま先立ち」を習慣に

「つま先立ち歩き」で美脚、ヒップアップ!

★インタビュー★

藤平信一/心身統一合氣道会会長|つま先立ちで「自然な姿勢」を身につけ、確認できる

山藤賢/医学博士|全身をひとつに動かす効果とは

体験者から驚きの声が続々!簡単なので毎日できる、続く!



【第2章】「体の使い方」が変わると、毎日健康!疲れない!

「基本姿勢」立つ/座る/寝る/歩く

「基本動作 生活術」体ラクラク掃除法/疲れない洗濯術



【第3章】全身をひとつに!リラックス体操

〈柔軟体操〉 脚の裏側を効果的に伸ばす/股関節を柔らかくする

〈リラックス体操〉心身の緊張をほぐす/腰や背中の不調をスッキリ/首・肩の緊張をほぐす



【第4章】氣の呼吸法で心を静める

寝る前の呼吸法で不眠を解消

大事な場面で実力を100%発揮する

氣力を高めて毎日を楽しく充実させる