毎朝の目覚めがスッキリする 熟睡できる ぐっすり眠れる食べ方大‪全‬

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脳のゴミを洗い流す 体を修復する 毎日の睡眠こそ健康の基本! 今晩から眠りの質が高まる!人生が変わる科学的食事術!
早稲田大学睡眠研究所所長が教える 熟睡できる ぐっすり眠れる食べ方。
眠りのお悩み別睡眠がよくなる栄養素。寝つきが悪い‥‥睡眠ホルモンメラトニンの材料となるトリプトファン。
夜中に起きる‥‥DHA EPAを摂ると熟睡度アップ!

【目次】
第1章 睡眠が老化すると、体はどんどん衰える
第2章 科学的にわかってきた睡眠が良くなる食べ物
第3章 よく眠るための食事のタイミング
第4章 100歳まで健康に生きるための眠りのコツ