決まった時間に起きて食べるだけ 10時間空腹リセットダイエッ‪ト‬

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「決まった時間に寝て起きて食べるだけ」のダイエット。1年で-17kgを実現した著者の体験と時間栄養学に則った最新減量法。

著者の古谷彰子氏が研究する、最新の「時間栄養学」に基づく理想のダイエット!

古谷氏自身も約1年で17キロの減量に成功。

食べる時間を決めて、毎日一定の空腹時間をつくることによって、

どんどん痩せやすい体質へと改善していく「空腹リセットダイエット」のメソッドを書籍化!

休日はしっかり寝ているのに、なぜか疲れがとれない。食事量を減らしているのに痩せない……

そんな悩みを一網打尽にするのが、空腹リセットダイエットです。

やり方は極めてシンプル、「決まった時間に寝て、起きて、食べる」だけ。

決まった時間に夕食を終え、しっかり眠ることで自然と10～12時間の空腹時間ができ、体内がリセット!

空腹で目が覚めるため、朝食もしっかり食べるようになります。

結果一日の血糖値上昇をグッと抑える、より太りづらい、燃費のいい体へと導きます。

過度な食事制限や運動もいらず、健康的にやせられる「空腹リセットダイエット」

本書では、そのルールや食べ方のコツを豊富なイラストで、詳しく紹介しています!

PART1

寝だめがぽっちゃりのもと!?

体内時差ボケが太る原因だった

PART2

体内時計に合わせた生活に!!

空腹リセットダイエットのルール

PART3

いつ、何を食べるかがカギ

空腹リセットダイエット実践編

PART4

あなたは誰派!?

悩める4人のボロボロ食生活

PART5

実証!1週間で苦しまずにマイナス2kg

ミニター読者が「空腹リセットダイエット」にチャレンジ

古谷 彰子(フルタニアキコ):博士(理学)。管理栄養士。アスリートフードマイスター、フードスペシャリスト、上級食育アドバイザー、スキンケアアドバイザー、ChronoManage代表。早稲田大学時間栄養学研究所招聘研究員、愛国学園短期大学非常勤講師、(株)アスリートフードマイスター認定講師としても勤務。実習、イベント等で短期大学、学校給食へのレシピ提供や、フードスペシャリストとして食品開発業務の経験や、各種雑誌へのコラム、献立提供、監修(日経ヘルス、クロワッサン等)など多方面で活動中。最大17㎏減量経験あり。