疲れない脳をつくる生活習慣

ビジネスパーソンのためのマインドフルネスの入門書!

アスリートからグローバル企業のパワーエリートまで、

過酷な環境で最高のパフォーマンスを出すために実践しているマインドフルネス。

ストレスコントロール、糖質コントロール、睡眠のコントロールを効果的に

行うための科学的なアプローチが注目されています。

その内容を今日から実践できるレベルにまで落とし込みました。

疲れない、だらけない、怒らない毎日を過ごすためのウエルネスバイブルです。

【著者紹介】

石川善樹(いしかわ・よしき)

予防医学研究者。医学博士。1981年、広島県生まれ。東京大学医学部を経て、米国ハーバード大学公衆衛生大学院修了。専門は行動科学、ヘルスコミュニケーション、統計解析など。

株式会社キャンサースキャン、株式会社Campus for Hの共同創業者。ビジネスパーソンを対象にしたヘルスケア、ウェルネスの講演、執筆活動を幅広くおこなっている。

NHK「NEWS WEB」第3期ネットナビゲーター。著書に『友だちの数で寿命はきまる』『最後のダイエット』『健康学習のすすめ』などがある。

【目次より】

第1章◆1日5分の瞑想が人生を変える

第2章◆時間管理の肝は睡眠にあり

第3章◆仕事のパフォーマンスを劇的に高める姿勢術

第4章◆血糖値を制する者は仕事を制す

第5章◆疲れない脳をつくるための1日の過ごし方