病気を防ぐ「腸」の時間割 老化は夜つくられ‪る‬

病気にならずに長寿を謳歌するか、病を抱え老化を早めるか
――そのカギは「腸の時間割」にあった!
体内時計と連動している「腸のリズム」にあわせて生活することで、
心身は健康になり、見た目も若返り、
老いも病気も遠ざけることにつながるのです。
老化を防ぐためにも、まずは「腸の時間」の進み方を知り、
腸が喜ぶ生活習慣を心がけることで
腸年齢を若くすることが大切です。
本書は腸内研究の第一人者である
著者実践済の「腸から健康になる方法」を具体的に紹介。

◎「月曜日がなんだか調子が出ない」は体内時計のせい
◎「光」を制する者が、人生を制す
◎朝は、高カロリーの食事をしても太らない
◎炭水化物は昼食に取るのがベスト
◎仕事のおともには「カルシウム豊富な硬水」を
◎会社帰りのコンビニは不眠をつくる
◎21時以降の食事は命を縮める「毒」となる
◎睡眠のリズムを左右する腸内フローラ
◎真っ暗闇が睡眠の質を高めてくれる
etc.