睡眠の大研‪究‬

脳が発達した生き物の多くは、外敵に対して無防備になる睡眠をとり、睡眠がとれないと死に至ります。なぜ、命がけで睡眠をとるのでしょうか。睡眠中、脳では何が起こっているのでしょうか。眠くなるしくみと睡眠の役割、睡眠中の脳と体の状態、睡眠と成長・運動能力・記憶との関係などを、最新の知見にもとづいて解説。睡眠不足になりがちな小学校高学年から中高生に、睡眠の大切さをわかりやすく伝えます。 〈目次より〉第1章 睡眠とは? なぜ眠くなるのか?……動物の睡眠/眠らないと、どうなる?/睡眠の役割/睡眠をつくるしくみ(1)体内時計/睡眠をつくるしくみ(2)睡眠圧/なぜ、眠れなくなるのか/Q&A/コラム:7時間睡眠がみんなを健康にするわけではない 第2章 睡眠時、脳で何が起こっている?……睡眠と覚醒の関係/ノンレム睡眠とレム睡眠/ノンレム睡眠の役割/レム睡眠の役割/なぜ夢を見るのか?/成長・運動と睡眠/記憶と睡眠/Q&A/コラム:睡眠と覚醒に向け体を調整するホルモン 第3章 よい睡眠とは? よく眠るには?……なぜ、眠れない日が続くのか/代表的な睡眠障害/「よい睡眠」の条件/よい睡眠をつくる(1)毎日の生活/よい睡眠をつくる(2)眠るところ/Q&A/コラム:いびきが大きい家族には受診をすすめて