睡眠を整える 健康と仕事に効く眠り‪方‬

「7時間寝ても冴えない人」と「3時間睡眠でも冴えている人」、その違いはどこにある?



睡眠は、単純に時間数を増やせば良いというものではありません。

反対に、忙しくて時間が確保できないからと言って、

質の良い睡眠をあきらめてしまう必要もありません。

より充実した睡眠を得るには、

人間の脳と体の仕組みに基づいた明確な技法があり、

これを活用しなければなりません。

その睡眠の技法は、誰にでもできるたった3つのステップです。

(「はじめに」より)