節約しながら超たんぱく質!一生元気おか‪ず‬

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年齢に左右されない!おいしく無理なく、低コストでとれる「超」たんぱく質たっぷりレシピを251品紹介。

年齢とともに不足しがちなタンパク質。安価な肉だけで補おうとするけど、すぐお腹がいっぱいになってしまい十分な栄養をとるのがとっても難しい…。だけど生き生きと元気な体を保つには欠かせない!

そんな悩みを抱える人にとっておき。お財布にも優しくて無理なく続けられる「超たんぱく質おかず」をたっぷりご紹介します。

メインだけでなく副菜、汁物、忙しい日に便利なワンプレートレシピまで251品を掲載。

レシピの横には1人分あたりのたんぱく質量を掲載しているため、組み合わせてご自身に必要な1日のたんぱく質をとることも可能です。

PART1 もりもり!たんぱく質献立

PART2 お肉とお魚のメインおかず

PART3 大豆加工食品と卵のおかず

PART4 超たんぱく質サブおかず

PART5 超たんぱく質汁もの