老化を「栄養」で食い止める 70歳からの栄養‪学‬

「元気がでない」「落ち込みやすい」

「疲れやすい」

その不調、「栄養不足!」が原因かも。


70歳以上の体に、

特に必要な「栄養」を医師が解説。


知らず知らずに陥っている

危険な「低栄養」、

寝たきりや介護につながる

「フレイル」を避け、

いつまでも元気でいるための方法を教えます!

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70歳からは特に摂りたい「栄養」は、

「タンパク質」「ミネラル」「抗酸化物質」の3つ。


これらの栄養は、年齢を重ねれば重ねるほど

摂りづらくなったり、失われたりします。


たとえ今、病気でないとしても

タンパク質やミネラル、抗酸化物質、ホルモンなどが足りていなければ、

活動的に動くことができず、免疫力も下がるため、

心身の調子を崩しやすくなってしまいます。


また、元気だと思っていても、

栄養不足が続いたせいで、

あっという間に要介護状態になってしまう。

そんなことも十分に考えられます。


それだけ、70歳からの体にとって栄養は

大切なものなのです。


不足しがちなタンパク質を意識して摂ったり、

ミネラル、抗酸化物質、ホルモンを補充したり、

70歳からの体に合わせて生活習慣を見直したりすることで、

健康寿命を伸ばし、いつまでも元気に長生きすることができます。


本書では

●「普段の食事に取り入れたい食品リスト」。

●食事では摂りきれない栄養を

「サプリメント」で補う方法。

●血液検査の結果から体の栄養状態を知る方法。

など、すぐに始められて、体にいい食事法をお伝えしています。


末永く、健康に人生を楽しむために

本書をぜひご活用ください。