腸を活性化させる食べ方と生‪活‬

腸の機能の詳細な解説と腸を活性化させる方法、活性化後に起きる体の変化をわかりやすく紹介。



私たちの体には、病原菌やウイルスを排除する免疫細胞が存在し、実は腸には全免疫細胞の6割上があります。さらにセロトニンやドーパミンなど、

幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成するのも腸。特に睡眠ホルモンに深く関係するセロトニンは、95%が腸で作られています。

このように腸は、私たちの体、心を操る臓器として"体の陰の支配者"とも呼ばれ、腸活することで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、

アレルギーや風邪の予防&改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあります。



【主な内容】

part1 腸の基礎知識

part2 腸と体の関係

part3 腸の不調を改善させる生活習慣(食事)

part4 腸の不調を改善させる生活習慣(運動)

part5 腸内環境をよくするおすすめ食材

part6 腸の不調改善レシピ