自分や他人に振り回されないための感情リテラシー事‪典‬

■その感情は、怒り? 嫉妬? 悲しみ? 恐れ? 屈辱?…

“今”の感情を正しく理解できれば、最適な対処ができる!
あなたは“今”の自分の感情がわかりますか?

あなたが同僚に対して感じている「怒り」、本当は「嫉妬」かもしれません。

また、あなたのパートナーへの「信頼」、傍からは「服従」や「自己犠牲心」に見えるかもしれません。

人は、自分の感情であっても、その本質をとらえられないケースが多々あります。
だからこそ、感情に振り回され、意思決定を誤ったり、とるべきではない行動をとることになるのです。

一方、自分の感情を正確に把握することができ、その感情の性質を理解していれば、
振り回されることなく適切な行動をとることができます。

そこで本書では、心のパワーとご機嫌レベルを測る「The Mood Meter」、
感情を解剖する感情モデル「プルチックの感情の輪」という、
“今”の自分や周囲の人の感情を正しく把握するツールを提供し、
40以上の感情の解説と感情が乱れた際の対処法を伝えます。

■ビジネスや子育て、日常に使える!

今の自分の感情がすぐにわかり、それに振り回されない方法が記された本
本書は自分の感情はもちろん、まわりの人の感情のマネジメントにも使うことができます。

たとえば、企業においてリーダーが部下と1対1でおこなう1on1ミーティングの際に使い、
部下の回答をもとに精神面のコンディションと、抱えている問題を尋ね、一緒に解決策を考えることもできます。

また、まだ自分の感情を言語化できない子どもに対して使うことで、
正確な感情を把握して、適切なケアができるようになります。

快適な毎日や幸せな人生を築く上で、ぜひ本書を活用し、
感情をマネジメントするスキル、そして感情リテラシーを身につけてください。

■目次
まえがき 「心の機微」を理解し、感情をコントロールできる人になろう
序章 自分の感情が見える「The Mood Meter」と「プルチックの感情の輪」
第1章 実は奥深い!身近な「1次感情」を知り尽くす
第2章 複合された「2次感情」を自在にコントロールする
第3章 認めたくないから気づけない!複雑にこじれた「複合感情」
第4章 快適な感情を自分でつくる「心のドライビング・テクニック」
あとがき あなたの人生が「喜び」で満たされるために