認知症にならない ストレスマネジメント 医師が実践する 脳ダメージをはねのける方‪法‬

◎認知症になるリスクを最大限に減らす

65歳以上の5人に1人が認知症になっている日本。認知症になるリスクを減らすために重要なのは、自己免疫力(腸内環境)を高めておくことだ。そのためには、食事、運動、睡眠などの「生活習慣」に気を付けることが重要だが、健康に気遣う人でも見逃しがちな要因がある。それが『慢性ストレス』だ。



◎日々の「不安」「イライラ」が脳にダメージを与える

同じように物事を見ていても、ストレスを感じやすい人がいる。それは「物事の捉え方」の違いであり、考えグセの修正によって、後天的に「不安を感じにくくする」ことは可能なのだ。本書は、消化器外科医/ヘルスコーチである著者が、医学的根拠と、過去に健康に悩んでいた自身の実践をもとに、「ストレスに屈しない」思考法や、運動、食事、生活行動など、生活習慣の予防法を網羅している。



◎YouTube38万人超(2024年3月現在) Dr Ishiguroが指南

『僕が主催するヘルススクールでも、食事や運動など健康に気遣っているにもかかわらず、健康に悩んでいる方が多数いらっしゃいます。本書を読んで、隠れた要因、「慢性ストレス」の重要性にも注目してください。今日から「脳を若く保つための実践」に取り組み、65歳以上の5人に1人が認知症になるという運命を、是非あなた自身の手で変えてください。』(Dr Ishiguro)。



<構成>

1章 ストレスが認知症を作る

2章 ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴

3章 僕自身が実践してきた「ストレス」をはねのける方法

4章 運動が「脳の老化」を防ぐ

5章 認知症を予防する生活習慣