誰でもできるのにほとんどの人がやっていない 科学の力で元気になる38のコ‪ツ‬

「やる気が出ない」「仕事がしんどい」「集中力がない」

そんな、なんとなく「元気が出ない」状態は、科学の力で解消できます!


本書では、ハーバード、NASA、東大など世界の最先端研究で明らかになった、

「科学の力で元気になる方法」を厳選して38個ご紹介します。


・変なダンスを踊ると、落ち込んでいても元気が出る

(サンフランシスコ州立大学ペパーとリンの研究)


・背筋をピン! と伸ばして堂々と歩くとストレスホルモンが減少する

(コロンビア大学カーニーらの研究)


・20～30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34%向上する

(NASA(米航空宇宙局)ローズカインドらの研究)


・仲間同士の「愛ある注意」で途切れた集中力がよみがえる

(イェール大学ジューらの研究)


・身近な人が喜んでくれそうなことを1週間に5回行うと幸福度が高まる

(カリフォルニア大学リウボミルスキーらの研究)


などなど、ストレスを減らしてパフォーマンスを上げる、とっておきの方法です。

誰でも、どんな環境でもすぐに実践できることばかりなので、

ぜひ「人生を元気に楽しむヒント」を見つけてください。


※本書は、2017年2月に株式会社文響社より刊行された『科学的に元気になる方法集めました』を改題し、加筆・修正したものです。