豆乳 からだを整える基本の食‪材‬

低カロリー・高タンパク、いろんな健康効果を持つ豆乳。

植物性タンパク質たっぷりの豆乳は、低カロリー・高タンパクで、

大豆のもつ健康効果がたっぷり入った液体です。

◎血液中の余分なコレステロールを溶かす

◎血中の悪玉コレステロールの減少

◎脂肪の蓄積を抑え、肥満対策

◎便秘解消

◎血行をよくして、冷え対策

◎骨粗しょう症予防

◎貧血対策に

◎女性ホルモンのサポート

そのため豆乳は、

・ダイエットしたい人

・コレステロール値が気になる人

・便秘気味の人

・貧血気味の人

・あらゆる女性の皆さん

におすすめ。他にも、美肌効果、アンチエイジング、肩こり改善などにも期待できます。

そんな豆乳は、ウーさんにとって、からだを整える基本の食材。シンプルな味付けでもOKで、

時短で、忙しいときにピッタリ! その上健康にいいとあって、ぜひ使いたい食材です。

ウーさんが普段から作っているヘルシー豆乳料理を紹介します。



【contents】

からだを温める豆乳ドリンク

からだ喜ぶ栄養スープ

からだ整える私の中のきまりごと

・からだを冷やさない生活

・一日3食のバランスが大事

・良質な油もからだに必須

・6時起床の23時までに就寝の早寝早起き

・日常の中でのからだ動かし習慣

ほんわか温まる豆乳おかずとシチュー

豆乳だしでほくほく鍋

カロリー控えめ豆乳デザート

具体的なメニュー‥‥たっぷりスープ/豆乳コーンスープ/豆乳とろろスープ/

ふわふわ卵の豆乳スープ/アボカドの豆乳スープ/かぼちゃの豆乳ポタージュ/

豆乳麻婆豆腐/大きな肉団子の酒粕豆乳煮/ゆばと厚揚げの腐乳豆乳煮/

鶏肉の豆乳シチュー/シンプル豆乳茶碗蒸し/ゆで卵のラー油ラーメン/

蒸し鶏とザーサイの豆乳みそラーメン/豆乳担々/クコの実の豆乳がゆ/

ウーロン茶のもち米豆乳がゆ/白きくらげのはちみつ豆乳煮/

緑豆の豆乳スイーツ/豆乳杏仁豆腐など54品