頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生き‪る‬

ビル・ゲイツが2度絶賛!

「瞑想にずっと懐疑的だった私だが、

今ではできるかぎり時間を見つけて瞑想している」

「パーフェクトな入門書だ」――世界の偉人を

<改宗させた>読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版!





〈本書に寄せられたビル・ゲイツからの賛辞〉



「25歳のころの私なら鼻で笑っていただろうが、

今の私は妻のメリンダともども瞑想にすっかりはまっている。

大学時代に仏僧を志した著者プディコム自身のエピソードから始まる本書は、

瞑想のしかたを時に楽しく愉快に解説してくれる。

マインドフルネスを試してみたい人にはパーフェクトな入門書だ」

――〈2018年GatesNotes お気に入りの5冊〉より抜粋



「瞑想にずっと懐疑的だった私だが、

今ではできるかぎり時間を見つけて――許すかぎり週3回は――瞑想している。

私を宗旨変えさせたのは、この本と著者であるアンディが作った「ヘッドスペース」のアプリだ。

元仏僧のアンディは、つかみどころのない瞑想の概念についても、

多くのわかりやすいたとえやイメージを使って説明してくれる。

日々、ストレスを解消し心を集中させるしばしの時間が

誰にとっても必要なこの時代に、

はじめての1歩としてうってつけの1冊だ」

――〈2020年GatesNotes お勧めの本〉より抜粋







瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎませ ん。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエク ササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳 にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。