骨盤ムーブランニン‪グ‬

■ランニングの目標達成のカギは、骨盤にあり! 

「もっと速く、楽に走りたい! 」

「ケガや故障をなくしたい! 」

これを実現するポイントは、骨盤にあります。

仙腸関節がきちんと動き、骨盤が立体的に動かせるようになると、走りは理想に近づきます。


■自己ベスト2時間38分の理学療法士が教える、スピードアップの新常識! 

著者は理学療法士・ランナーとして多数の走行・歩行の指導を行ってきました。

また、ランナーへの個人指導(パーソナルセッション)も手がけており、

「3カ月の指導でサブ4達成! 」

「自己ベストが30分以上縮まった! 」

「初めてフルマラソン完走! 」

など、数々の実績をあげています。


そこで本書では、これらの成果をあげる原動力となった、

骨盤をはじめとする部位を効果的に動かすためのメソッド

「骨盤ムーブランニング」を紹介します! 


■自分の骨盤を知り、正しく動かすと、走りはさらに加速する! 

3つのテストによってあなたの骨盤を診断。走りの特徴をチェックします。

そのうえで、骨盤を正しく動かすために必要な筋肉のトレーニング方法をタイプ別に解説します。

ランにまつわる痛みの解決事例や、本番に力を100%発揮するための即効メソッドも掲載。

すべてのランナー必読の1冊です!


Chapter1 骨盤ムーブランニングのランニング理論

Chapter2 ランニング界の常識は非常識!

Chapter3 3つのテストでわかる自分の骨盤タイプ

Chapter4 全員共通の筋力トレーニング

Chapter5 骨盤タイプ別トレーニング

Chapter6 本番で全力を出すための即効メソッド