高血圧・肥満・ひざ痛が治る! 世界一効く健康ウォーキング(池田書店‪)‬

体力年齢が10歳若返る!高血圧・高血糖・肥満の生活習慣病が20%改善!うつが50%改善!認知機能が向上!関節痛50%改善!暑さ・寒さにも強い体になる!信州大学医学部で研究された、もっとも効果的なウォーキング法「インターバル速歩」。その最大の特徴は誰でも、無理せず、お金をかけずに驚くべき効果を出せるところにあります。本書では、何に効くのか、その具体的な効果をわかりやすく説明するほか、実際の正しい進め方、より効果の出る裏ワザ、継続するための工夫を、イラストを交えて紹介します。さらに5ヵ月、1年、10年と継続していった人にどんな変化が起きたのか、参加者の具体的な体験談も多数掲載。今後医療分野で世界的なスタンダードとなり、日本政府も重要テーマに捉えている「運動医療」という新しいアプローチについて、その最新検証結果を、やさしく解説します。