魔法のピラティ‪ス‬

登録者数80万人! 再生回数1億3000万回突破!

大人気フィットネスYouTuberのシリーズ第2弾!



【本書の特徴】

・運動を楽しく無理なく習慣化するコツを徹底解説!

・たった5分でみるみる変わる7つの部位別エクササイズ

・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動

・マネするだけで全身痩せる4習慣プログラムつき

・ダイエット、運動不足、心のリフレッシュ、美容に効果バツグン



【感動の声、続々!】

変わるのは、カラダだけじゃない!

◆短時間で気になる部位にしっかり効く!

◆効き目を感じるから、やる気が続きます。

◆52歳でもマイナス4キロ!腰と膝の痛みが消えました。

◆運動習慣ができて、毎日にメリハリがつきました。

◆クセになる爽快感!考え方まで前向きになります。



第1章 強い体で心も強く元気に

整った体が心を強くする

「貯筋」で一生太らない

「痩せる」だけじゃない

朝の5分で代謝が加速



第2章 マインドセットのコツ

できないことに囚われない

今すぐ変わるコツがある

やらなくていい理由を見つけない

自分が聞きたい言葉を言おう

目標よりもタスクを立てる

1日1回夢中になる時間をもとう

成功者6名にインタビュー



第3章 7つのエクササイズ

1週間で確実に変わる

DAY1 お腹

DAY2 脚

DAY3 二の腕・背中

DAY4 お尻

DAY5 ウエスト

DAY6 全身のエクササイズ

DAY7 リラックス



4週間カレンダーの使い方

Mariko’s Q&