1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます!‪!‬

【本当に続く&からだが変わる! 人気イラストレーターによる筋トレの本】



「難しいことをわかりやすく!」をモットーとする人気イラストレーター こいしゆうかがおくる、初心者大歓迎! おうち筋トレの本。1日5分からのトレーニングで、体型や姿勢がシャッキリ若返る筋トレを厳選紹介。道具なしで始められる、とことん初心者に寄り添った筋トレで、あなたのからだは確実に変わります! 監修は数々のメディアで活躍するトレーナー・管理栄養士の河村玲子さん。笑えて共感必至の筋トレ漫画つき。



〈こんな方にオススメ〉

・ステイホームが続き、体型の衰えを感じる

・筋トレを始めたものの、なかなか続かない

・最小限のトレーニングで効果をあげたい



〈本書の特長〉

・5分から始められる筋トレを厳選して紹介

・筋トレで失敗しがちなポイントを紹介

・爆笑必至の漫画つきで楽しみながらトレーニングできる



〈本書の内容〉

■第1章 ベッドでできる体幹トレ

■第2章 姿勢を整える

■第3章 全身&部位別トレ

■第4章 座ってできるストレッチ

□筋トレ効果アップ&ダイエットに! 今日から実践できるごはん講座

□こいし&河村先生筋トレ談義

□素朴なギモン答えます! 筋トレなんでもQ&A



〈著者・監修者プロフィール〉

こいしゆうか(著)

イラストレーター・エッセイ漫画家・キャンプコーディネイター。お酒好き、キャンプ好き。「難しいことをわかりやすく」をモットーに、自身の経験とハウツーをエッセイ漫画風に綴る実用書を得意とする。筋トレ歴は1年ほど。最近は自重筋トレに加えて道具を使った筋トレにもチャレンジ中。著書に『そうだ、キャンプいこう!』(standards)、共著に『カメラはじめます!』(サンクチュアリ出版)など。



河村玲子(監修)

食事と運動の両面からボディメイクをサポートする、管理栄養士×パーソナルトレーナー。トレーナーとしては、全国展開のフィットネスジムで5年連続、女性No.1指名をキープ。ダイエットはもとより、姿勢や骨格調整のトレーニングを得意とする。管理栄養士としては、雑誌の監修や商品のプロモーション、レシピ開発などを行う。iPhoneアプリ「おうちフィットネス」を好評配信中。雑誌「Tarzan」等で活躍するほか、共著に『女子の筋トレ&筋肉ごはん』(新星出版社)がある。