10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエッ‪ト‬

日本初・「腸の学校」を運営する管理栄養士が紹介する「腸活」決定版!

奇跡の「やせ玉」レシピで自身も10キロダイエットに成功!



Part1/作ってみよう! 材料3つの「腸活みそやせ玉」

「善玉菌」をすこやかに保とう! 増やそう!

「腸活みそやせ玉」の作り方

毎日のみたい「腸活みそ汁」

「腸活みそやせ玉」アレンジレシピ

「善玉菌」「善玉菌のエサ」を変えて異なる「発酵玉」作り! 腸にさまざまな刺激を与え続けよう

加勢田式「やせ玉」ダイエット・3つのポイント

(腸活コラム)女性に人気の3つのフード「腸活」に効く、効かない?

Part2/「腸」を整える小さな心がけ

「片手食」「座りっぱなし」「夜更かし」の人は要注意

「たかが便秘」が怖い! 便秘腸の3タイプ

腸内環境を整える9つのチェックポイント

(腸活コラム)「腸活」を通じてなりたい自分へ!

Part3/腸が喜ぶ食事、泣く食事

「まごわやさしい」で腸が喜ぶ食事を

「腸にやさしい」調味料・食材の選び方

腸にいい! おすすめの手作り調味料(1)

腸にいい! おすすめの手作り調味料(2)

おいしくて安心! 手作りドレッシング&たれ

(腸活コラム)意外と知らない! 調味料の保存場所、その正解

Part4/腸イキイキ! 「やせ玉」レシピ

「やせ菌」+「やせエサ」の組み合わせはいろいろ

冷蔵、冷凍で作りおき! 1日1回、「やせ玉」を摂取してラクラク腸活

塩こうじを使って/しょうゆこうじを使って/酒かすを使って/甘酒を使って/酢を使って

複数の「やせ玉」を使う「腸活」パワーアップレシピ

試して実感! 続けて効果! 「やせ玉」のうれしい効き目