3ヶ月で-10kgのダイエット術!食事・運動・筋トレでしっかり痩せよう‪。‬

さっと読めるミニ書籍です(文章量9,000文字以上 10,000文字未満(10分で読めるシリーズ)=紙の書籍の18ページ程度)



【書籍説明】

ダイエットをしたいけれど、上手くいくか分からない。色々な方法がありすぎて、どれを選択すれば良いのか迷う。

このような悩みはありませんか? 本書では、的確でしっかりと結果が出るダイエット術を紹介していきます。

ダイエットの悩みがたちどころに解決するでしょう。私自身、昔は少し太っていて、自分にダイエットができるか不安でした。

試行錯誤しながら、三ヶ月という短期間で結果の出るダイエット方法を見つけました。ダイエットの秘訣は「食事」「有酸素運動」「筋トレ」の三つです。

本書では、この三つのポイントを上手く押さえるための秘訣を紹介していきます。ポイントさえ守れば、誰でも必ず痩せられます。

本書を参考にし、三カ月間という短期間で本気のダイエットをしてみませんか? 三カ月後、生まれ変わった自分を手に入れることができるでしょう。



【目次】

ダイエットの秘訣は、一度決めたら方向性を変えない!

ダイエット期間は三カ月程度が良い

まずは食生活を改める

一日の摂取カロリーを決め、たんぱく質を意識した食生活にシフトしよう

流行りの炭水化物抜きダイエット、効果はあるのか?

効果的にダイエットを進めるために、運動は行ったほうが良いのか?

ダイエット中にお腹が空いてしまう時の対処法について

ダイエットには筋トレが効果的

体重が停滞してきたら試してみたいテクニック

【まとめ】ダイエットには「食事」「有酸素運動」「筋トレ」の三つが… 以上まえがきより抜粋