37歳越えたら始めどき! 関節の寿命を延ばす 1日1分ストレッ‪チ‬

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

今と未来の痛みにさようなら。簡単な運動で元気な関節をキープ!

ずっと動ける体のために! 整形外科医直伝の、関節を元気にする簡単ストレッチ&トレーニング

「階段を上がるときにひざが痛い」「五十肩で腕が上がらない」など、関節の痛みに悩んでいませんか? 人間の体は、生物学的にみれば50歳より前に寿命を迎えるという説も。そのため30代後半から体の機能保持のための運動を始めるのがおすすめ。若いから大丈夫だと思っていても、関節は気づかないうちに衰え始めているのです。
本誌では、座ってできる脚上げ運動や手首の曲げ伸ばしなど、自宅のリビングや寝室、オフィスなど、どこでも気軽にできて、体への負担が少ないストレッチやトレーニングで、関節を守る筋力をアップし、軟骨を元気にします。
80代からでも遅すぎることはありません。30代からシニアまで、今の痛みを軽減し、未来の痛みも防ぐ運動で、一生元気に動ける体を目指しましょう!

【内容】
その“思い込み”ウソ? ホント? 関節クイズ
INTRODUCTION
「1日1分ストレッチ」を始める前に
関節寿命を延ばす「1日1分ストレッチ」ってどんなもの?
当てはまることがあれば黄信号!? “あぶない関節”チェックリスト
「1日1分ストレッチ」がわかるQ&A

1 足首
2 ひざ
3 手・ひじ
4 股関節
5 首
6 肩
7 腰
8 全身

CHECK! これだけは覚えて、日々実践しよう!
関節寿命を延ばす7つのポイント