40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせま‪す‬

〈電子書籍版に関する注意事項〉

本書は固定レイアウト型の電子書籍です。



【「この年で走るなんてムリ!」と思っている人のためのランニング入門書】



コロナ自粛で太った著者・マルサイさんが、一念発起でランニングをスタート。

最初は500m走るのが精一杯だったマルサイさんですが、1年後、ハーフマラソンを完走。

体もスッキリやせました!(1年間ゆるっと走って、体重-4kg・体脂肪率-6.5%)



そんなマルサイさんの1年間のランニング体験を描くコミックエッセイ。

もちろんランニングフォームやラン前後の準備運動、ストレッチなど、ランニング初心者に役立つ情報も満載!



ランニングはやせるだけではなく、肩こりや腰痛、冷え性や便秘が解消されたり、眠りの質がよくなったりといいこと尽くめ。

何よりも体力ついて、自分に自信がつくのもいいところ。

「走ってみたいけど自信がない」いうアナタ、大丈夫です!

一緒にゆるゆる始めてみませんか?



〈こんな方にオススメ〉

・ランニングに興味があるけど「自分には無理」と思っている人

・運動しない歴ウン十年だけど、走ってみたいと思っている人

・家時間が多くて運動不足の人

・食事制限なしにやせたい人

・産後太りを解消したい人

・肩こり、腰痛、冷え性、便秘、眠りの質が悪い、代謝が悪い…など加齢による悩みがある人



〈本書の内容〉

【第1章】大嫌いなランニングを始めたワケ

【第2章】つべこべ言わずにとにかく走ってみた!

【第3章】これで合ってる? わたしのランニング

【第4章】楽しく走るために最低限知っておきたいこと

【第5章】ランニング継続の原動力・マラソン大会

【第6章】無限に広がる! ランニングの魅力