Dr.クロワッサン しっかり免疫力を上げるなら、年中温活‪。‬

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大人世代は、年中温活。

温活の基本
冷えていないと思っていて、実は冷えてるのが怖い!
趣味に、友達との時間……、忙しすぎは冷えを招く。
体温計で測り、手で触れて自分の体温を自覚したい。
その不調、ホントに歳のせい?冷えが老化、大病の原因かも。
冷えている人は老けている!! 薄毛、しみ、しわには温活。

外から温め編
ぬるめのお風呂に肩まで!30分の入浴効果は絶大。
暑いとき、冷えるとき…… 、冷えとり部分浴のススメ!
小さな湯たんぽをあちこちに、夏でもお腹は温めるのが吉。
蒸しタオルで気持ちよく、首筋やまぶたを温めるべし。
朝の白湯でお腹を内から温め、生姜湯、ルイボスティーも。

食べて温め編
しょうが 加熱すると温める力を発揮、干しておいて様々な料理に。
しそ 爽やかな辛味が体を温め、香りで食欲を増進。
かぼちゃ お粥や鍋料理にも、お腹をじんわり温めます。
鯵・鰯 生ではなく加熱して、温める薬味の力もプラス。
にんにく 冷え解消の代表格、内臓機能も活発にします。
春夏に冷えを溜めない、食養生のススメ。

特別付録
野菜のうま味をたっぷり味わう、春夏も楽しい鍋料理。

内から温め編
腹巻き&毛糸のパンツで春夏もお腹を冷やさない!
冬より夏が冷えるんです、足の冷えには靴下生活。
冷えは体の偏りが原因、めぐりを正す漢方的温活。
足の冷えツボを押すことで疲れも不調も消えていく。
ちょこっと押せる手のツボ! 簡単だけど効果抜群。
夜10時〜午前2時は「陰」のとき、しっかり眠り、気、血、水を整える。
筋肉は自前のカイロ! ちょっとつらい動きが効く。
いい香りは心身に好影響!深い呼吸も温活効果大。

暮らしの養生。温活カレンダー