世界の最新メソッドを医学博士が一冊にまとめた 最強脳のつくり方大‪全‬

あなたの脳をスーパーチャージする方法。日々の「習慣」を変えれば、「脳力」は伸ばせる!

「自分史上最高の脳」になるための最新メソッドを「大全」にまとめた決定版!


「運動」「食事」「睡眠」「腸」「栄養」「性欲」「知力」「孤独」「幸福」...

科学によって証明された「脳にとっていいこと」を、この一冊ですべて網羅。

大人になってからの知力の「4分の3」は、環境や生活習慣で決まる。

仕事のパフォーマンスを最大化するには? 認知症の予防に大事なことは?

――「習慣」を変えれば「脳」も変わる。


■脳トレは役に立たない。知力アップには「語学」と「ダンス」

■知能が決まるのは、「遺伝」か? それとも「環境」か

■アルツハイマー病の原因となる変性は、35歳から起きている

■「ジム通いの都会人」より「羊飼い」の方が健康な理由

■1日3食+おやつ、は人間の進化の歴史を無視している

■ヴィーガンの8割が疲れやすい理由。脳への恒久的ダメージも

■学習能力や認知機能は、腸内の善玉菌が関係

■「孤独」は脳を縮ませる。「SNS孤立」にも注意

■定期的なオーガズムが脳を活性化する―JUST DO SEX

■睡眠不足が、中高年期の認知機能に悪影響を与える

■一週間に150分の有酸素運動を。だが、長時間座り続けると帳消しに

■グリーン・ジム(登山、釣り、ハイキング、草刈りなど)もおすすめ

■ヨガ=心身一体化は、脳のデフォルト・モード・ネットワークに効果あり

■「不安」や「恐怖」にとらわれるな。脳の活動が低下してしまう...!


アメリカ大統領の健康アドバイザーが本書を推薦!