休めない心を休ませる習慣 モヤモヤ・不安・イライラに振り回されなくなる88の「生活セルフケア‪」‬

そのメンタル不調、日々の”生活”が影響しているかもしれません。


睡眠・食事・運動で

安定メンタルさんになる

「生活セルフケア」入門の一冊!


☆本書のポイント

●睡眠・食事・運動の、”がんばらないワーク”を紹介

●安定メンタルさんになるための生活習慣や栄養素がわかる!

●やさしいイラスト&マンガでほっこりしながら続けられる


【目次】

CHAPTER1 「生活セルフケア」の基本

CHAPTER2 朝のスキマ時間にできるセルフケア

CHAPTER3 日中にできる!体の不調別セルフケア

CHAPTER4 気分を切り替える寝る前セルフケア

CHAPTER5 自分をいたわる休日セルフケア

ふろく1 行動記録表&睡眠記録表

ふろく2 ホルモンと食材・レシピの対応表


【著者紹介】

高井祐子(たかい・ゆうこ)

神戸心理療法センター代表。公認心理師。臨床心理士。

主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人心理療法を行う。20年以上のカウンセリング実績を持ち、のべ1万5千人の診療に携わる。2020年よりオンラインカウンセリングを始め、国内のみならず海外からの相談にも対応、グローバルに活動している。「穏やかフルネスナビゲーター」としてメールマガジンの配信やオンラインプログラムの提供などにも精力的に取り組んでいる。

著書に、『認知行動療法で「なりたい自分」になるスッキリマインドのためのセルフケアワーク』(創元社)、『「自分の感情」の整えかた・切り替えかたモヤモヤがスッキリ!に変わる85のセルフケア』(大和出版)〈メンタル本大賞(R)2023最優秀賞、特別賞をダブル受賞〉、『ラクに生きるための「心の地図」─セルフケアのメソッド100─』(ナツメ社)がある。